Реклама на портале

Почему у беременных судороги. Судороги ног: причины и лечение. Лечение судорог ног при беременности мазями и гелями

Непроизвольные мышечные сокращения в нижних конечностях довольно частое явление при беременности. Судороги сопровождаются резкой болью и онемением. О причинах их появления мы и поговорим сегодня.

Судороги в ногах ночью при беременности: причины, почему у беременных чаще сводит ноги?

Спазмы в ногах у беременных являются одним из симптомов, указывающих на существующие нарушения в организме. Безусловно, самыми болезненными и неприятными считаются судороги, которые возникают ночью. Во-первых, резкий мышечный спазм будит женщину. Во-вторых, сильная боль застает ее врасплох и далеко не сразу проходит. В-третьих, ночные боли всегда воспринимаются острее. В-четвертых, женщина не сразу понимает, что делать, чтобы снять болевые ощущения.

Врачи считают, что ночные судороги во многих случаях провоцирует неудобная поза во время сна. Однако чаще причина ночных спазмов кроется глубже. Беременная женщина может испытывать мышечный спазм в пальцах ног, в стопе, но самым излюбленным местом судорог по праву считаются икроножные мышцы.

Хотелось бы отметить, что по статистике после долгой ходьбы около 60% людей испытывают чувство тяжести в ногах. А это своего рода предвестники судорог. Бесспорно, у женщин, вынашивающих ребенка, мышечные спазмы встречаются значительно чаще. Почему?

Причины судорог у беременных

  • Недостаток в организме беременной микроэлементов , а именно: калия, магния и кальция. Довольно частой причиной мышечных спазмов становится и дефицит витамина В6.
  • В первом триместре у многих беременных диагностируется . При интоксикации вместе с содержимым желудка выводятся из организма и полезные вещества. Но ведь в утробе матери в это время развивается плод, а ему просто жизненно необходимы витамины и микроэлементы. Также причиной их дефицита могут стать: несбалансированное питание и бесконтрольный прием мочегонных препаратов .
  • Анемия – низкий уровень гемоглобина в крови.
  • Сбой уровня сахара в крови , спровоцированный неправильным питанием.
  • нижних конечностей.
  • Нарушение венозного оттока . Увеличенная матка может сдавливать полую вену. Как правило, это происходит в третьем семестре.
  • Употребление тонизирующих напитков с кофеином , провоцирующих интоксикацию и нарушение метаболизма
  • Плоскостопие .
  • Осложненная и многоплодная беременность.
  • Очень крупный плод.
  • Хронические заболевания.
  • Длительное хождение (работа «на ногах»).
  • Генетическая предрасположенность к судорогам .

Сводит судорогами ноги при беременности – что делать?

Во-первых, конечно же, сбалансировать рацион своего питания .

При судорогах необходимо существенно повысить количество калия, кальция, магния. Эти микроэлементы в достаточно большом количестве содержатся в печеном картофеле, томатах, бананах, кураге, гречке. Беременные в свой рацион должны включить изюм и орехи.

Магний – понижает количество вредного холестерина в крови, отвечает (вместе с кальцием и калием) за формирование костного скелета и зубной эмали, благотворно влияет на ЦНС, участвует в синтезе белка и пр.

Калий – регулирует водный и солевой балансы, кислотно-щелочное равновесие, отвечает за углеводный и белковый обмен, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и пр.

Кальций – принимает активное участие в следующих процессах: метаболизме, свертываемости крови, активизации гормонов и ферментов и пр.

  • Продуктовые источники магния: ржаной хлеб, творог, шоколад, рыба и морепродукты.
  • Продуктовые источники калия: зелень, рыба, картофель, мед, бананы, подсолнечные семечки, курага, орехи, виноград.
  • Продуктовые источники кальция: молоко, все кисломолочные продукты, злаки, бобовые, зелень.

Гимнастика и массаж

Кроме сбалансированного питания помочь беременным женщинам, страдающим судорогами ног, может массаж и специально разработанные упражнения . Массаж и гимнастику врачи рекомендуют делать в течение дня в несколько подходов. Если судороги особенно досаждают ночью, легкий массаж необходимо обязательно делать перед сном

Гимнастические упражнения:

  • Женщина должна приподняться на носочках десять раз. На протяжении дня это упражнение можно делать три-четыре раза.
  • Поочередно10-15 раз каждой ногой делать выпады вперед – это позволит растянуть мышцы икр.
  • Подойти к стене и упереться в нее ладонями. Ногами делать небольшие шажочки назад. Туловище должно оставаться неподвижным.
  • Периодически перекатываться с пятки на носок.

Самомассаж

Массажные движения нужно начинать со стопы, неторопливо передвигаясь к бедру. Движения – поглаживание, растирание, разминание. Именно в такой последовательности. Расслабляющий массаж желательно выполнять несколько раз в сутки. Массировать ноги можно при помощи специальных шариков. Эффективно помогает снять напряжение с мышц массажный коврик.

И еще несколько советов:

  1. Женщина, вынашивающая ребенка, не должна носить неудобную, тесную обувь.
  2. Каблук не должен быть высоким – не более четырех-пяти сантиметров.
  3. Не стоит долго находиться в одном положении. Особенно стоять, скрестив ноги.
  4. Для расслабления мышц желательно делать ванночки с добавлением морской соли. На пять литров две ст.л. морской соли.
  5. При варикозе необходимо носить компрессионные чулки.

Первая помощь беременным при судорогах в икроножных мышцах

Мы расскажем лишь о нескольких наиболее эффективных методах снятия судорог.

  • Встаньте на пол босыми ногами и одной прямой ногой упритесь в стенку. Нога должна находиться под прямым углом по отношению к телу. Большой палец стопы потяните на себя. Для этого можно использовать пояс от домашнего халата, полотенце или простыню. Делать это упражнение больно, но зато оно очень эффективное. Упражнение быстро снимает спазм икроножной мышцы. Выполнять его можно и сидя, согнув одну ногу в коленном суставе, поочередно подтягивая носки на себя.
  • Некоторым помогает укол в мышцу иглой. Используя данный способ снятия судорог, необходимо помнить, что игла должна быть стерильной.
  • Можно помассировать сведенную судорогой ногу и как следует растереть ладонью.
  • Встать на пол и со всей силы наступить на пятку, оторвав от пола остальную стопу.
  • Можно просто почесать, сведенную судорогой мышцу.
  • На больное место поставить обычный горчичник.
  • Дабы избежать повторных судорог, нужно минут десять полежать на кровати с приподнятыми ногами.
  • Конечно же, женщина не должна паниковать. Ей нужно постараться дышать ровно и глубоко.

Профилактика судорог при беременности

  1. Для начала необходимо восполнить в организме существующий дефицит полезных веществ — витаминов и минералов. Для беременных очень важен четко сбалансированный рацион питания . Вынашивающие ребенка женщины должны научиться слышать свой организм. Например, если вам постоянно хочется шоколада, не отказывайте себе. Возможно, ваш организм испытывает недостаток магния. Прислушивайтесь к потребностям своего организма. Конечно, в разумных пределах.
  2. В профилактических целях нужно делать легкий массаж ног. Массировать ноги можно самостоятельно или привлечь к этой процедуре своего супруга.
  3. Во избежание ночных судорог, врачи рекомендуют беременным стараться меньше спать на спине и правом боку .

Беременным необходимо в обязательном порядке исключить из своего рациона сладкие газированные напитки и питье, в котором содержится кофеин. Любые тонизирующие напитки могут привести к обезвоживанию организма и негативно отразиться на мышечном тонусе, стимуляция которого в этот период нежелательна. Кроме того, эти напитки крайне неблагоприятно сказываются на ЖКТ.

Народные рецепты

Очень часто для профилактики используются «бабушкины рецепты», против которых не возражает традиционная медицина.

  • Благоприятное влияние на питание мышц ног оказывает солодка, точнее ее корень. Настойка солодки тонизирует и нормализует проводимость нервных волокон в мышцах. Сто граммов корня необходимо настоять на 0,5 литрах кипятка. Подождать пока настой остынет, и принимать по 1ч.л. три раза в день.
  • Замечательным средством является и отвар боярышника. Для его приготовления потребуется: 3 ст.л. аптечного боярышника и 0,5 литра кипятка. Отвар необходимо подержать на огне пять минут, и дать ему отстояться три часа. Пить в течение трех недель по две ст.л. пять раз в день.
  • Пожалуй, одним из самых богатых источников кальция является яичная скорлупа. Тщательно промытую скорлупу от одного сырого яйца нужно растолочь в ступке до порошкообразного состояния. Предварительно подвергнув термической обработке в микроволновке или духовом шкафу (десять минут). В порошок добавить пять капель сока лимона. Начинать прием можно с первого триместра и продолжать до момента рождения ребенка. Употреблять порошок лучше во время завтрака, добавляя его в нежирный творог или йогурт. В период беременности суточная доза должна составлять не более двух граммов. Порошок нужно хранить в керамической или стеклянной посуде с «притертой» крышкой.

Прежде чем использовать тот или иной народный рецепт, нужно проконсультироваться со своим врачом.

У многих женщин, страдающих судорогами во время вынашивания ребенка, возникает вполне закономерный вопрос – к какому врачу нужно обращаться с этой проблемой?

В первую очередь к гинекологу, который наблюдает вашу беременность. В зависимости от причины возникновения мышечных спазмов, гинеколог сам обозначит какого узкого специалиста необходимо посетить. Например, он может назначить консультацию флеболога, невролога или эндокринолога. Лечения подбирается строго индивидуально, исходя из результатов клинических и лабораторных исследований.

Беременность и роды – процесс естественный, однако подвергает организм каждой женщины огромным нагрузкам, которые в течении всего периода вынашивания плода и даже после рождения малыша сказываются на самочувствии и здоровье роженицы. Одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются как будущие, так и уже текущие мамочки, является боль и судороги, которые периодически могут возникать в ногах или руках. Судороги при беременности очень распространены, практически каждая роженица в той или иной мере сталкивается с этим неприятным явлением. Причин возникновения судорог в ногах при беременности может быть несколько: начиная от нехватки витаминов и микроэлементов в организме, и заканчивая малой подвижностью и застоем кровообращения.

Судороги в ногах при беременности: причины

Чаще всего с судорогами в ногах женщины сталкиваются во второй половине беременности, однако это явление может «преследовать» и новоиспеченных мамочек. Причиной столь болезненного сокращения икроножных мышц является нехватка в организме витаминов и микроэлементов, в первую очередь кальция и магния, а также иные застойные явления.

Судороги нередко возникают ночью и утром во время потягиваний – так называемые, судороги икроножных мышц при беременности.

Основные причины возникновения судорог ног во время беременности:

  • Недостаток кальция в организме
  • Реже недостаток магния
  • Избыток молочной кислоты
  • Плохая циркуляция жидкостей в организме
  • Малая подвижность
  • Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия)

Кроме того, существует ряд иных причин, которые могут стать виновниками возникновения болезненных ощущений в ногах и руках, например, начало варикозной болезни.

Судороги во время беременности: лечение

Так как основной причиной возникновения судорог при беременности или, как их часто называют, синдрома беспокойных ног, является нехватка кальция в организме женщины, то наиболее эффективным в большинстве случаев лечением станет принятие кальция. Однако важно помнить и понимать, что самолечение даже в этой области может быть опасным для вас и вашего малыша!

Если вам сводит судорогой ноги при беременности чрезмерное потребление кальция может привести к чрезмерному окостенению плода, тем самым усложнить непосредственно сам процесс рождения малыша. Если же ребенок уже появился на свет и находится на грудном вскармливании, переизбыток кальция также может привести к преждевременному закрытию родничка. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем обращаться к врачу для подробной консультации!

Кроме того, важно помнить, что кальций усваивается в организме только при наличии витамина D3 и магния . Таким образом, наиболее рациональным и безопасным как для роженицы, так и для мамочки будет пересмотреть свой ежедневный рацион. Необходимо включить в него кальций и магний содержащие продукты.

Источником кальция могут стать следующие продукты:

  • Молочные продукты, творог
  • Обычная или цветная капуста
  • Орехи
  • Инжир
  • Бобовые
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Яичные желтки

Магний , способный существенно снизить как мышечное, так и нервное возбуждение, тем самым предотвратить судороги икроножных мышц при беременности, можно получать в достаточном количестве из следующих продуктов питания:

  • Семечки подсолнечника
  • Морковь
  • Орехи
  • Шпинат
  • Зелень

Профилактика против судорог при беременности

Как известно, любую болезнь лучше вовремя предупреждать, нежели лечить. Так же дело обстоит и с синдромом беспокойных ног при беременности. Для того, чтобы предотвратить возникновение судорог икроножных мышц во время беременности и после родов вам необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться и потреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием кальция и магния. Не лишним также будет записаться в бассейн.

Отличным средством профилактики икроножных судорог является массаж. Это может быть и непрофессиональный массаж – попросите об этом мужа или помассируйте ноги самостоятельно. Лучше всего эту процедуру делать непосредственно перед сном, чтобы обеспечить хороший приток крови к мышцам и избежать застойных процессов во время сна. Массаж нужно делать по направлению от бедра к стопе.

Отличной профилактикой судорог и синдрома беспокойных ног при беременности является также специальные освежающие крема для уставших «тяжелых» ног, которые можно найти в аптеках.

Что делать, если ноги уже свело судорогой?

Как мы уже говорили, чаще всего судорога икроножных мышц подстерегает беременных женщин в постели, после или во время хорошего сна. К несчастью, такое явление может быть весьма болезненным, а потому полезно знать эффективные способы избавиться от боли в мышцах.

Во время судороги постарайтесь максимально потянуть ступни ног вверх по направлению к себе. Это может быть неприятно, однако такая процедура позволит снять напряжение с мышц. При этом, не лишним будет массаж ног.

Если судороги не являются следствием венозных заболеваний, теплые ванны для ног или даже установка горчичников может существенно снизить боль.

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.

Часто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые месяцы беременности на фоне повторяющейся рвоты (раннего токсикоза). Судорожные сокращения икроножных мышц или мышц кисти (реже - мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во время засыпания. Но они могут появляться и днем, например когда беременная садится или ложится, чтобы отдохнуть.

Причины

Механизмы возникновения мышечного сокращения и его регуляции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявиться, в числе прочего, и судорогами. Одной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и является нарушение минерального обмена.

Что же приводит к этим нарушениям:

  • Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и «насытить» растущего ребенка.
  • Во-вторых, рвота беременных. С рвотными массами человек теряет огромное количество микроэлементов - не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что входят в состав пищеварительных ферментов.
  • В-третьих, несбалансированность питания, когда в угоду пищевым пристрастиям женщина отказывается от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиеся в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).
  • В-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых связан с попыткой снять отеки во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

Чаще всего судороги возникают вследствие дефицита калия, кальция, магния или витамина B6.

Калий

Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.

Калиевая недостаточность проявляется:

  • быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;
  • запорами;
  • задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
  • пониженным артериальным давлением;
  • жаждой и сухостью во рту;
  • депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
  • повышением уровня холестерина в крови;
  • сухостью кожи;
  • возникновением угревой сыпи;
  • тахикардией (учащенным сердцебиением).

Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других - чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы - курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.

Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.

Кальций

Кальций - один из самых известных минералов, требующихся человеку. На возможную недостаточность кальция в организме будут указывать:

  • возбужденное состояние (повышенная активность, нервозность, раздражительность);
  • бессонница;
  • высокое артериальное давление;
  • сердцебиение;
  • чувство онемения, ощущение покалывания и «мурашек» на отдельных участках тела;
  • болезненность и кровоточивость десен;
  • разрушение зубов;
  • хрупкость ногтей;
  • экзема.

Женщины обычно начинают тревожиться только тогда, когда развился уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

Будучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самостоятельно начинают принимать глюконат кальция, но только одних таблеток недостаточно. Чтобы кальций усвоился в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению - в клетки, необходимы витамин D3 и магний. Без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

«Расход» кальция в организме увеличивается при стрессах и во время беременности (ведь его «кушают» теперь двое). Препятствуют всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения). Уменьшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким содержанием белка также препятствуют всасыванию кальция, и только 15% съеденного кальция в этой ситуации будет усвоено. Но и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальция: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества. Чрезмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальция почками. А достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальция.

Какие же продукты являются источниками кальция? В первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальция); зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

Если вы принимаете препараты кальция, то они будут усваиваться полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

Магний

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше - так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

  • повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);
  • неустойчивостью при ходьбе;
  • появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, «ползания мурашек»;
  • понижением температуры тела;
  • нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);
  • повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда - вплоть до выкидыша).

Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но «благодаря» новым технологиям - рафинированию - хлеб теряет этот минерал.

Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула - признак того, что с магнием вы переусердствовали.

Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам - до 400-450 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

Недостаточность витамина B6 проявляется:

  • усилением выпадения волос;
  • анемией;
  • потерей аппетита;
  • тошнотой;
  • в углах рта;
  • язвочками во рту;
  • депрессией;
  • нервозностью, раздражительностью;
  • чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) «мурашками на коже»;
  • повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

Пищевыми источниками B6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но, увы, приходится считаться с тем фактом, что при приготовлении мяса потери этого витамина составят от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедняются на 15-70% витамина B6.

Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

Другие причины судорог

  • Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина.
  • Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фоне развивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. У части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикозно-расширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.
  • В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

Первая помощь при судорогах

Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

  • с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
  • растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
  • помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
  • взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
  • поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.
  • Когда боль утихнет, нужно походить для улучшения кровообращения.

В качестве профилактики судорог можно делать массаж ног, контрастный душ и одевать шерстяные носки на ночь.

Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их возникновении надо обязательно обратиться к врачу: он определит конкретную причину и подберет необходимые препараты.

Беременность вносит свои коррективы в необходимые для ее развития уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомоганиями за нарушение «сферы своих интересов». Поэтому не стоит бросать все на самотек, прикрываясь присказками вроде «авось пронесет». Нет, не пронесет! Раз возникнув, нарушения обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности. Более того, они не замедлят сказаться - увы, не лучшим образом - на течении родов, и потом - на росте и развитии ребенка. И это справедливо не только для рассмотренной проблемы ночных судорог и связанных с ней элементов, но и для всех звеньев обмена веществ. Поэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите.

Ваш рацион должен быть полноценен по содержанию микро- и макроэлементам, витаминов и незаменимых аминокислот. Перечисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, должны обязательно присутствовать на вашем столе. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. Правильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

По материалам журнала «Беременность. От зачатия до родов» №3/2006

Судороги - явление неприятное. Во время они часто беспокоят женщину. Однако вы должны знать, что это не является нормальным состоянием организма, в котором растет и развивается ребенок. Это признак того, что организму чего-то не хватает.

Причины появления судорог

Судороги при в ногах возникают часто, и на это есть причины, главной из которых является недостаток в организме микроэлементов : калия, кальция и магния, а также витаминов.

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем - из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Важно! Способствуют развитию судорог в ногах курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе - крепкого чая.

Есть еще ряд причин, при которых возникают судороги при беременности в икрах и ногах.

  • Снижение уровня глюкозы в крови . Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное , во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы.
  • Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии .
  • В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется : питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
  • Синдром нижней полой вены также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
  • Неправильное применение мочегонных препаратов может спровоцировать эффект вымывания минералов, что тоже вызывает судороги мышц.

В чем опасность

Опасность для здоровья малыша и мамы представляют не сами судороги, а причины их возникновения. Именно они негативно сказываются на общем самочувствии обоих.

  • При стрессовых ситуациях, нервном срыве и сильных эмоциях у беременной женщины нарушается обмен веществ и развивается нехватка кальция, проявляющаяся судорогами. Это сказывается на здоровье матери и развитии ребенка в утробе.
  • Во время сильных судорог у женщины проявляется сильный токсикоз с частой рвотой, которая приводит к обезвоживанию и нарушению водно-минерального обмена в организме. Эти изменения, конечно же, отображаются на здоровье ребенка.
  • Анемия вызывает внутриутробное кислородное голодание ребенка и чревата плохим самочувствием мамы.
  • Недостаток витаминов в организме матери вызывает у нее ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами, а для малыша - опасность задержки внутриутробного развития.
  • Варикоз во время беременности опасен разрывом тромба, последствия которого будут плачевными.
  • Напряженные мышцы конечностей могут вызвать напряжение мышц матки, что грозит появлением тренировочных схваток, а в худшем случае может привести к выкидышу или преждевременным родам .
  • Самыми опасными являются генерализованные судороги . Они характеризуются полной потерей контроля женщины над своим телом, отключением сознания, серьезными конвульсиями. Последствия непредсказуемы. Во время припадка парализуется работа мозга, прекращается подача кислорода в ткани. Это может серьезно отразиться на нервном и психическом развитии малыша и самой матери.

Первая помощь

Если у вас во время беременности резко возникают болевые ощущения, первая помощь при судорогах просто необходима . Чтобы справиться с болью и избавиться от спазмов до приезда врачей, необходимо предпринять следующие меры:

  • снять мышечное напряжение . Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, повторять такое упражнение до полного расслабления. Поможет и легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой;
  • разогреть мышцу массажем ;
  • восстановить кровообращение в ногах - аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку;
  • избежать повторных приступов - полежать с поднятыми вверх ногами.
Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ - это не шутки .
Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Знаете ли вы? У многих будущих мам меняется стопа. Она становится не только толще из-за изменения веса и отеков, но и немного длиннее. Так что, возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше после родов.

Как лечить судороги во время беременности

У женщин при беременности часто сводит ноги судорогой, а из-за того, что будущие мамы не знают, что делать, они начинают самостоятельное лечение, чего делать категорически нельзя .

Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов - терапевта, невропатолога, эндокринолога.

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ.
Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум 4–5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находиться в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она должна выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.

С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.
Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, причем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Чаще принимайте контрастный душ. Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью.

Для этого разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды. Старайтесь вести активный образ жизни : чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, плавайте. Для профилактики судороги икроножных мышц рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Знаете ли вы? Вторник - популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили: больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу и воскресенье.

Профилактика

  • В первую очередь, особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной. Высота каблука - не больше 5 см.
  • Во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение.
  • Перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли.
  • Если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки , но их использование надо обсудить со своим врачом.
  • Стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах стоит выполнять простые, но эффективные упражнения.
  • Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку , так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Важно! Чтобы ночью ноги не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение - под ноги поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Наиболее часто судороги при беременности в ногах возникают именно ночью, и для того чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно ее расслабить.

После этого должно немного ослабнуть напряжение, и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Как избавиться от судорог в ногах, которые возникают во втором или третьем триместре у беременных, а также почему они появляются, читайте в нашей статье.

Нередко беременных беспокоят болезненные ощущения в ногах, особенно в икроножных мышцах. Это и есть судороги. Они могут появиться впервые во втором триместре и прогрессировать по мере того, как растет ваш живот.

Судороги случаются и днем, но во время дневных забот, вы можете их не заметить. А вот когда судороги беспокоят ночью, их пропустить невозможно, ведь они мешают и без того чуткому сну беременной женщины.

Причины судорог в ногах у беременных

Наверняка не известно, из-за чего у беременных во втором или третьем триместре появляются судороги в ногах. Но есть ряд причин, которые в сумме могут их вызывать.

Наиболее вероятные причины судорог в ногах во время беременности:

  • увеличивающийся вес беременной, из-за чего мышцы ног устают больше обычного;
  • отеки ног (растущая матка сдавливает полую вену, что мешает возврату крови от ног к сердцу);
  • растущий малыш может сдавливать не только сосуды, но и нервные окончания;
  • гормон прогестерон может влиять на тонус мышц.

Некоторые небольшие исследования говорят, что причиной может быть дефицит солей кальция или магния. Но необходимы еще наблюдения, чтобы утверждать это наверняка.

Хорошая новость в том, что судороги в ногах пройдут после родов сами собой.

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности

К сожалению, нет единственного способа со стопроцентной эффективностью, как избавиться от судорог. Но есть несколько методов, которые помогут облегчить состояние.

  • Сделайте растяжку икроножной мышцы: выпрямьте ногу, теперь потяните стопу вверх (пальцы ног к коленям) и вниз. Поначалу боль может усилиться, но затем станет легче.
  • После растяжки помассируйте ногу, положите на ногу что-то теплое (теплое полотенце, бутылку с теплой водой)
  • Походите на пятках.

Чтобы снизить частоту и продолжительность судорог у беременных, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности: профилактика

  1. Старайтесь долго не находиться в одном положении, стоя или сидя, не сидите, положив ногу на ногу.
  2. Ежедневно гуляйте и занимайтесь физической активностью, если нет противопоказаний.
  3. Пейте достаточно жидкости.
  4. Перед сном примите теплую ванну или душ, чтобы расслабиться.
  5. Делайте растяжку для икроножных мышц в течение дня (можно просто походить на пятках).
  6. Полежите немного на левом боку, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах.

Некоторые врачи говорят, что в случае судорог в ногах беременным необходимо принимать магний. Но исследования показывают, что магний не оказывает значительного эффекта ни на частоту, ни на длительность судорог.

Когда обращаться к врачу из-за судорог в ногах

В принципе, судороги в ногах во втором или третьем триместре беременности - обычное дело. И волноваться из-за них не стоит. Но есть ситуации, в которых следует немедленно обратиться к врачу.

  • Мышцы болят постоянно.
  • Нога покраснела, опухла, стала чувствительной к прикосновениям.
  • На ощупь одна нога теплее, чем вторая.
  • Вены на ноге выглядят больше, чем обычно.

Теперь вы знаете, что делать во время беременности, чтобы облегчить боль от судорог в ногах (как снять судороги), как от них избавиться, а также в каких случаях нужно обратиться к врачу.